¿Cómo vivir en el presente?

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Pasamos gran parte de nuestro día  navegando entre el ayer, el mañana y los miedos.

Cada día que pasa se hace más grande la mochila que cargamos  en la espalda y por consecuencia vivimos en una ansiedad continua, olvidándonos de vivir en el presente.

Solamente cuando el cuerpo comienza a pasarnos facturas, nos detenemos un momento, pero muy breve para reflexionar sobre nuestras vidas.

Es hora de dejar a la orilla del camino todos eso  hábitos nocivos que deterioran el organismo y tomar conciencia de cada acto que realizamos, para comenzar a liberarnos de esas viejas mochilas que cargamos desde hace años.

Sé que no es una tarea fácil de emprender, pero sí se puede con perseverancia y mucho amor hacia uno mismo.

Vístete cada día con los colores del hoy y abraza la vida

Cuando comenzamos a vivir en el presente consciente, hasta en la misma rutina encontramos belleza.

Nos sentimos livianos, estamos más concentrados en lo que hacemos y por supuesto de un mejor humor.

Sin contar todo el bien que le hacemos al sistema inmunológico, al controlar nuestras emociones y además estamos convirtiéndonos en personas más longevas.

Aqui y ahora

No esperes a que tu salud física o mental se deteriore, aprende a controlar tus pensamientos y liberate de todas las murallas que hay en tu mente.

Tú dirás, ¿quién eres  tú para decirme todo esto?

Yo soy alguien que padeció de crisis de pánico y tuve que replantearme la vida, si quería seguir avanzando y librarme de esos benditos ataques.

Sí benditos, ya que gracias a ellos aprendí a ver la vida desde otra perspectiva y comencé a realizar todo aquello que venía postergando, hoy solamente abrazo el presente y construyo tranquila pero sin pausa el futuro que anhelo.

¿Tú vives en consciencia plena?

 

 

 

Doce formas de controlar tu estrès

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El estrés es la reacción del cuerpo, ante distintas demandas que se presentan, es un estado de tensión física o emocional. En su justa medida es totalmente positivo, ya que ayuda a evitar el peligro, realizando acciones favorables.

¿Cuándo se convierte en malo?

Si los episodios de estrés perduran en el tiempo y no se logran controlar se convierten en dañinos, ya que comienzan a deteriorar  el organismo, pasando hacer un estrés oxidativo.

Vivir con menos estrés es posible, cuando aprendes a vivir en el aquí y ahora,sin las ataduras del pasado, ni la ansiedad del futuro, valorando cada respirar y entregándote a la magia del vivir desde el amor y el respeto hacia ti mismo.

Controla tu estrés, no  permitas que el te controle a ti.

-Al terminar el día realiza la planifica del siguiente,creando una lista  con todos los compromisos  que tienes,priorizando siempre las cosas màs relevantes.

-Dos veces al día tomate unos minutos para hacerte unos masajes en el cuello y unos estiramientos, acompañados con tres o cuatro respiraciones abdominales profundas y conscientes, al exhalar siente, que  estas soltando toda la tensión acumulada.

-Cuando consideres que  estás muy estrèsada, trae a tu mente bellos momentos, visualizalos, e imagínate que estas allí.

-Realiza ejercicios, si es posible al aire libre, estos te ayudaran a relajarte y a cuidar tu salud,ya que el sedentarismo es tu peor enemigo.

-Tomate el tiempo necesario para alimentarte saludablemente, saborea cada bocado y masticarlo bien, no consumas comidas pesada, ni muy dulces,ingiere mucha fruta, principalmente cítricos, ya que estos te ayudaran a bajar los radicales libres y favorecerán al PH de tu organismo .

-Bebe como mínimo dos litros de agua, entre jugos y tisanas, la manzanilla es una buena aliada, ya que te ayudara en la digestión y a bajar la ansiedad, si te  es posible toma un vaso de esta, a  las cuatro de la mañana.

-Abandona el libro de quejas y se agradecido, enfocáte  en todo lo bueno que te rodea y no en lo que  consideras que te falta, comprende que las cosa no son blanco o negro que también existe otra variedad de colores.

-Realiza todo aquello que amas y te hace sentir bien, haciéndote olvidar del mundo, está también es otra forma de meditar.

– Controla tus pensamientos y la forma en que te hablas,no te juzgues con severidad.

-Nunca dejas de sonreír, ya que cuando lo haces liberas endorfinas, està sustancia química es la responsable de hacerte sentir bien y bajar los niveles de estrés, incluso cuando esta es forzada igual surge efecto ya que el celebro no distingue entre lo real y lo falso, además de ser un analgésico natural.

– Entrégate sin miedo a los colores de la vida y forja  cada día tu futuro, basado en la coherencia del sentir y del hacer.

-Conviértete en tu mejor amiga y no en tu peor enemiga.

¿Abrazas al mirar?

Mirada abrazadora

Ese latir que se esconde bajo las sombras del miedo y el dolor, que  aminora los pasos, poniendo corazas cada vez más pesadas y llevando brumas  espesa a los caminos, al punto de detener los pasos  en bahías grises.

Mientras un mirar perturbado ve pasar la vida, enredado en sentires negros, qué olvido entregarse al remanso del corazón, dónde guarda su verdadero ser.

Solo es un respirar profundo, una decisión que nace del semillero de amor del portal de lo consciente, para entregarse al mundo, dispuesto a conquistar cimas, regalar sonrisas, abrazar amores y aceptar las espinas, sabiendo que toda rosa en su perfecta imperfección, tiene la sabiduría  y la fragancia de una nueva lección.

Solo es mirar, con miradas abrazadoras en el hoy, sin cuestionamiento, despojado de todo yo y honrando la vida en cada respiración, libres del ayer y del mañana.

Maria A.R.

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